El cáncer de mama afecta a más de 25.000 mujeres españolas al año según La Asociación Española Contra el Cáncer. Este dato como mínimo nos debe hacer pensar y por supuesto poner las soluciones que estén en nuestra mano o lo que es lo mismo, prevenir.
Evidentemente contra la genética no podemos ir, pero hay otros factores que sí que podemos cuidar.
Podemos evitar muchos casos de cáncer de mama llevando un estilo de vida saludable:
- Seguir una alimentación saludable y equilibrada es clave. Incluyendo abundante cantidad de frutas y verduras. Así como carnes, pescados, cereales y aceite de oliva.
- La obesidad y el sobrepeso son dos causas principales para desarrollar cáncer de mama, ya que va ligado directamente con la producción de insulina, estrógenos y procesos inflamatorios.
- El consumo de alcohol debe reducirse o eliminarse.
- Por supuesto, practicar deporte a diario disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama.
- La lactancia materna es un protector perfecto a la hora de desarrollar cáncer de mama.
- Realizarse revisiones y controles ginecológicos con frecuencia es fundamental. En ellas podemos ver cambios en tamaños de las mamas, bultos, nódulos, irregularidades, úlceras, hundimientos y dolores.
- La autoexploración mamaria nosotras mismas es clave también. ¿Te cuento cómo hacerlo?
Sigue estos 4 sencillos pasos:
- Colócate frente al espejo, con los hombros rectos y las manos en posición de jarra. Ahí observa el tamaño, la forma y la colocación de las mamas. Si observas rojeces, deformaciones o cambios, ¡acude a tu médico!
- Después levanta los brazos y junta tus manos por encima de la cabeza y observa lo mismo.
- Ahora llega el momento de presionar ligeramente tus mamas y comprobar sobre todo si tus pezones expulsan líquido.
- Por último, acuéstate en la cama y palpa con tu mano izquierda tu mama derecha y al revés. Presiona con los dedos juntos y firmes, realizando círculos de arriba abajo y desde la axila al escote.
Si te ha gustado, comparte con tus amigas y familiares para evitar sustos y concienciarnos de esta dura enfermedad. ¡Nos puede tocar a cualquiera!
