La cafeína es un componente que está muy presente en muchas de las bebidas que ingerimos de forma habitual y no sabemos los peligros que puede tener a largo plazo en nuestra salud.
Normalmente la consumimos para estimularnos, quitarnos el sueño… Por lo que tenemos muy normalizado su consumo sin saber todas las consecuencias que tiene el abuso de ella. Hoy te los cuento:
- Insomnio: A causa de que te activa el organismo.
- Dolor de cabeza: Debido a que se estrechan los vasos sanguíneos que se encuentran en torno al cerebro.
- Alteración del ritmo cardiaco y temblores: Al ser un energizante para tu organismo, el corazón debe trabajar más rápido, por lo que puede provocar temblores.
- Nerviosismo: Como se aumenta el ritmo cardiaco, nuestro cuerpo se altera y puede provocar nerviosismo.
- Dependencia: La cafeína puede provocar dependencia porque al estimular nuestro cuerpo, resulta adictivo, además cada vez nos hacemos más inmunes al efecto de la cafeína por lo que consumimos más, creando así una dependencia.
Además de estos efectos, hay personas que no deberían consumirla, como las que ya padecen de ansiedad, migrañas, las embarazadas… Porque se podrían agravar los efectos, además de ser perjudicial para el feto en el último caso.
Siempre podemos consumirla de forma moderada, ya que los anteriores efectos se producen cuando abusas de ella. Lo ideal son máximo dos tazas de café al día.
Si consumes más de la cantidad recomendada, deberías plantearte reducirlo y hoy te traigo algunos consejos para hacerlo:
- Debes prestar atención a todos los alimentos, porque muchos contienen cafeína y no lo sabemos, por lo que debes fijarte en las etiquetas.
- Debes acostumbrar a tu cuerpo poco a poco al bajo consumo de cafeína, debido a que si lo haces de golpe puede tener efectos más perjudiciales. Prueba con beber alguna taza menos de café o con menos cantidad del mismo.
- Puedes tomar café descafeinado, ya que a simple vista parece igual y te costará menos ir dejando así la cafeína.
Si necesitas ayuda con este proceso, no dudes en contactar conmigo.
