Disfrutar de las vacaciones y de la playa no son excusas para no mantener una alimentación saludable durante el verano. Se que la cervecita y las patatas fritas en la playa sientan de maravilla y que en vacaciones es más difícil mantener ciertos hábitos saludables, pero es posible créeme.
Si tus vacaciones empiezan ahora o te pillo disfrutando de ellas en estos momentos, estas ideas te van a encantar.
Te voy a dar algunos ejemplos de snacks saludables para que disfrutes de tu día de playa o de montaña sin caer en la comida basura. ¡Toma nota!
- Tomates Cherry: son fáciles de comer, ricos en nutrientes y buenísimos sin falta de aliño.
- Palitos de zanahoria: otra verdura muy práctica para llevar a la playa y riquísima si la acompañas con hummus.
- Salmorejo o gazpacho: ricos en nutrientes y perfectos para hidratarnos.
- Un puñado de frutos secos: una opción perfecta para aportarnos energía.
- Fruta: refrescante, nutritiva y perfecta para un día de playa. Puedes disfrutar de ella en trozos como la sandía, la piña o el melón o en porciones enteras como las nectarinas o los plátanos.
- Encurtidos: las aceitunas, pepinillos o cebolletas son perfectas para este plan. ¡Importante! Revisa que entre sus ingredientes no haya azúcar añadido.
- Ensaladas: una opción muy completa y que sabe de maravilla en la playa. Hay muchas variedades, de legumbres, de pasta, arroz o simplemente de verduras.
- Conservas: una lata de mejillones al natural, sardinas o berberechos, son opciones buenísimas y ricas en proteínas.
- Bocadillos: si, estás leyendo bien. Muchas veces pensamos que los bocadillos son una mala opción por su alto valor calórico pero no, solo es cuestión de elegir los ingredientes adecuados. Pan integral, pavo, huevo, aguacate, hummus, etc…
Con todas estas opciones que te cuento, ya no tienes excusas para seguir cuidándote en verano. Si añades hidratos y proteínas será una opción saludable. Eso sí, recuerda que las vacaciones son para disfrutarlas y si un día te apetecen cosas menos saludables no pasa nada porque lo que cuenta es tu rutina habitual. ¡Disfruta de tus vacaciones!
