La menstruación es un proceso que pasamos todas las mujeres a lo largo de nuestra vida. Unas lo pasan mejor y otras peor, ya sea por dolor, cantidad, cansancio…

La menstruación causa una gran cantidad de cambios hormonales en nuestro organismo, lo que provoca que tengamos cambios físicos y emocionales de forma temporal. Normalmente, estos cambios los notamos antes, lo que se conoce como síndrome pre-menstrual o durante el proceso.

Como he mencionado anteriormente, hay mujeres a las que les afectan de una forma muy negativa esas oscilaciones hormonales, hasta el punto de no poder hacer ninguna actividad durante días, pero… ¿qué podemos hacer para paliar los efectos negativos de la menstruación?

A nivel físico no podemos hacer nada porque es inevitable. Nos podemos sentir hinchadas, aumento de pecho, fatiga… Pero sí que podemos hacer algo con el dolor que nos produce. Hoy vengo a darte algunos remedios sin recurrir a las medicinas, para paliar los efectos negativos de la mestruación:

• Agua caliente: Una de las mejores opciones es llenar una bolsa de agua caliente y mientras estás tumbada posarla encima de la zona afectada o si lo prefieres, puedes darte un baño de agua caliente. El calor hace que se alivie el dolor hasta el punto que puede desaparecer.

• Ejercicios de relajación: El yoga es muy bueno para meditar y entrar en un estado de relajación. Lo que provoca que se reduzca el estrés, que puede ser una de las causas de tener unos dolores insoportables, es decir, cuanto más estrés tengas, más probable es que sufras dolor durante este periodo.

• Tomar magnesio: Lo podrás encontrar en las nueces, avellanas y pistachos entre otros. Este reduce el dolor, porque es un mineral que facilita la relajación de los músculos, lo que provoca una reducción del dolor menstrual.

La menstruación puede ser un proceso tedioso y doloroso, además de cansino porque dura muchos años. Por lo que debemos controlarla para reducir lo máximo posible los efectos negativos que causa en nuestro cuerpo.

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