Beneficios del cardio en tu entrenamiento

Hacer deporte es fundamental para llevar una vida saludable. En esa rutina es importante incluir ejercicios de todo tipo e ir alternándolos. Esta vez quiero recalcar los ejercicios de cardio, como correr, nadar, usar la bicicleta o el mismo los ejercicios aeróbicos. Estos tienen diferentes beneficios para tu salud. ¿Quieres saber cuáles? ¡Toma nota!

  1. Cuidan nuestro corazón.

Como su propio nombre indica los ejercicios cardiovasculares ayudan disminuir la posibilidad de padecer enfermedades cardíacas, además, de cuidar la circulación sanguínea.

  • Mejoran nuestra respiración

Los ejercicios de cardio cuidan nuestra capacidad pulmonar. Aprender a respirar bien durante esta actividad, hace que tus pulmones se acostumbren y trabajen mejor.

  • Ayudan al tránsito intestinal

Los movimientos cardiovasculares son beneficiosos para personas que tienen una mala digestión. El movimiento del cuerpo hace que el tránsito intestinal funcione mejor.

  • Aumentan el aguante físico

La rutina de incluir el cardio en los ejercicios ayuda a tener mayor capacidad de aguante físico. Los músculos almacenan mayor cantidad de hidratos de carbono y toleran mejor las demandas físicas después de un entrenamiento.

  • Mejoran la coordinación

Realizar ejercicios cardiovasculares ayuda a tener más agilidad, a mejorar el equilibrio y a coordinar cuerpo y mente.

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