Consejos para una digestión menos pesada

Hay ocasiones en que al terminar de comer podemos sentir el estómago algo pesado. Después de la comida, si tienes que seguir en el trabajo o después de cenar a la hora de irte a la cama, esta sensación puede resultar muy molesta. Pero, ¿sabías qué? Siguiendo unos sencillos consejos podrás sentirte mucho mejor después de cualquier ingesta de alimentos. ¡Toma nota!

  1. Masticar mejor

Masticar bien los alimentos te ayudará a hacer mejor la digestión. Cuánto menos los mastiques el proceso de digestión se hará más largo, y por lo tanto, más pesado.

  • No tomes bebidas frías mientras comes

Un consejo para una mejor digestión es primero comer y luego ingerir alguna bebida. Lo ideal es tomarlas templadas para ayudar a procesar mejor los alimentos.

  • Equilibra las cantidades

Hacer comidas copiosas es una de las razones de sentir pesadez de estómago. Es mejor realizar 4 o 5 comidas diarias y con menos cantidad en los platos a hacer menos y sobrecargar el estómago, lo que puede llevar a sufrir dolores e inflamación.

  • Aumenta la cantidad de agua

El agua es esencial no lo solo para mantenerse hidratado, sino también para realizar correctamente la mezcla de los alimentos. Es aconsejable beber de 6 a 8 vasos de agua al día. Además, te ayudará a evitar el estreñimiento y así estar menos pesado.

¡Prueba estos consejos y siéntete mejor después de cada comida!

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