¿Por qué no regalar salud a tu padre? Sorpréndele con un menú especial por el Día del Padre. Aquí tienes los ingredientes necesarios.

Si queremos que nuestro padre disfrute de una salud de hierro, nada como preocuparnos de su alimentación para que tenga todos los nutrientes necesarios. Te propongo que como regalo para el Día del Padre le permitas comer el mejor menú para su salud. Para ello necesitarás:

1. Proteínas. Mejoran la calidad de sus músculos y huesos. A partir de los 25 años, los hombres necesitan entre 58 y 63 gramos de proteína diaria (según sea su peso). Apunta a que este día consuma algo de carne, pescado, huevos o derivados lácteos para que las proteínas que le lleguen sean de calidad.
2. Fibra. A lo largo de toda nuestra vida debemos preocuparnos de tomar suficiente cantidad de frutas y verduras al día, entre otras cosas, por la cantidad de fibra que aportan al organismo. Reduce los niveles de colesterol, facilitan la digestión, equilibra los niveles de glucosa en sangre y cuidan de mantener un peso saludable, entre otros beneficios.
3. Vitaminas B6 y B12. Ambas ayudan a combatir la fatiga y el cansancio. Contribuyen al funcionamiento del metabolismo y refuerzan el sistema inmunitario. Se pueden encontrar en legumbres como garbanzos, lentejas, guisantes o frijoles.

Cualquiera de estos ingredientes son más que válidos para un menú especial por el Día del Padre, alimentos frescos con los que puedes demostrarle tu amor incondicional al ocuparte de su salud en un día tan especial para él.